ГТО – это совокупность упражнений, направленных на поднятие морального духа и повышение физической подготовки.

Нормы (нормативы) ГТО — установленные для разных возрастов показатели уровня физической подготовки человека.

Общероссийское движение «Готов к труду и обороне» — программа физкультурной подготовки, существовавшая в нашей стране с 1931 по 1991 год, которая охватывала население в возрасте от 10 до 60 лет. С ликвидацией Советского Союза комплекс ГТО прекратил свое существование. С 2014 года происходит возрождение комплекса в условиях современной России.

Современный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.

Подготовка к выполнению государственных требований комплекса ГТО обеспечивается систематическими занятиями по программам физического воспитания в учебных заведениях, пунктах начальной военной подготовки, спортивных секциях, группах общей физической подготовки, в учреждениях дополнительного образования (спортивные клубы) и самостоятельно.

Ступени и нормы

Комплекс ГТО состоит из 11 ступеней в соответствии с возрастными группами населения от 6 до 70 лет и старше, и нормативов по 3 уровням трудности, соответствующих золотому, серебряному и бронзовому знакам.

Виды нормативов и испытаний (тестов), входящие в состав ВФСК ГТО, направлены на определение уровня развития физических качеств человека: выносливости, силы, гибкости и его скоростных возможностей.

Государственные требования комплекса ГТО внутри каждой ступени делятся на:

— обязательные;

— по выбору.

Посмотреть полную информацию по каждой ступени Вы можете, перейдя на официальный сайт системы физкультурно-спортивного воспитания https://www.gto.ru

Первая часть таблицы нормативов ГТО по возрастам подходит для учащихся средних учебных заведений, вторая часть делится для мужчин и женщин.

Дополнительно на официальном сайте приведены нормативы, разработанные для особой категории граждан, где нормативы соответствуют не только возрастной категории, но и соответствует разделению по специальным группам.

Школьники	Мужчины/женщины
I ступень: 1—2 классы (6—8 лет)	VI ступень: 18—29 лет
II ступень: 3—4 классы (9—10 лет)	VII ступень: 30—39 лет
III ступень: 5—6 классы (11—12 лет)	VIII ступень: 40—49 лет
IV ступень: 7—9 классы (13—15 лет)	IX ступень: 50—59 лет
V ступень: 10—11 классы, среднее профессиональное образование (16—17 лет)	X ступень: 60—69 лет
XI ступень для людей 70 лет и старше

Перечень нормативов ГТО для всех возрастов доступна на  официальном сайте:

• Зайдите на сайт https://www.gto.ru;
• Откройте вкладку с соответствующим описанием. 
• 
  

На общероссийском портале есть калькулятор:

Введите пол и возраст

• Узнайте номер ступени и количество необходимых испытаний.

Дисциплины - обязательные нормативы выполнения ГТО для каждой возрастной группы включают в себя:

 - челночный бег 3×10 м;

 - бег 30, 60, 100 м;

 - бег 1000; 1500; 2000; 2500; 3000 м;

 - прыжок в длину с места и прыжок в длину с разбега;

 - подтягивания на низкой (из виса лежа) и высокой (из виса) перекладинах;

 - сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

 - поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту;

 - наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье;

 - метание спортивного снаряда в цель и на дальность;

 - рывок гири 16 кг;

 - плавание 10, 15, 25, 50 м;

 - бег на лыжах или кросс по пересеченной местности 1, 2, 3, 5, 10 км;

- стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом, из положения сидя с упором локтей о стол, дистанция 10 м.

Для выполнения испытаний ВФСК «ГТО» необходимо при себе иметь:
 - Паспорт (оригинал) от 14 лет;
 - Свидетельство о рождении и ученический билет до 14 лет (оригиналы);
 - Заявка (индивидуальная или коллективная);
 - Персональный идентификационный номер (ID-номер);
 - Согласие на обработку персональных данных (за несовершеннолетних согласие дают законные представители);
 - Медицинская справка о допуске к сдаче нормативов комплекса ГТО (не более 10 дней с момента получения в мед. учреждении);
  Внимание! При отсутствии какого-либо документа участник к испытаниям не допускается!

Внимание! При отсутствии какого-либо документа участник к испытаниям не допускается!